AQUAFITNESS – Beats Fitness
“Entrena en el agua sin impacto. Diversión, cardio y tonificación en 45 minutos.”
AQUAFITNESS es la versión acuática del fitness grupal, conocida popularmente como aquagym. En sesiones de 45 minutos se realizan ejercicios de tonificación y cardiovasculares dentro del agua, aprovechando la resistencia natural del medio acuático.
El agua permite un entrenamiento seguro, sin impacto articular, lo que lo convierte en una opción ideal para personas mayores, en recuperación de lesiones o con problemas articulares, pero también para cualquier usuario que quiera variar su rutina de forma divertida.
Además, el entorno acuático genera un gasto energético elevado, ya que el cuerpo trabaja constantemente para estabilizarse y moverse contra la resistencia del agua.
Estructura de la clase (45’)
- Calentamiento acuático (5’)
Movimientos suaves de movilidad y activación en el agua. - Bloque principal (35’)
- Ejercicios de tonificación: patadas, zancadas, movimientos de brazos con material flotante.
- Trabajo cardiovascular: carreras acuáticas, saltos, desplazamientos.
- Juegos y dinámicas grupales que aumentan la motivación.
- Bloque final (5’)
Estiramientos y relajación en el agua.
Beneficios principales
- Entrenamiento seguro y sin impacto articular.
- Mejora cardiovascular y resistencia muscular.
- Tonificación global gracias a la resistencia del agua.
- Favorece la circulación y reduce la sensación de pesadez en piernas.
- Ambiente social y divertido, perfecto para mantener la motivación.
Referencias científicas
- El ejercicio acuático mejora fuerza, equilibrio y capacidad funcional en personas mayores (DOI:10.1007/s11556-018-0222-9).
- Estudios confirman que el aquafitness aumenta la capacidad cardiorrespiratoria y es una herramienta segura en poblaciones con problemas articulares (DOI:10.1016/j.arr.2018.06.001).
- Las sesiones acuáticas favorecen la reducción del dolor crónico y mejoran la movilidad (DOI:10.1097/PHM.0000000000000350).
Consumo calórico estimado
- AQUAFITNESS (45’):
Entre 280–400 kcal para una persona de 70 kg.
Con efecto post-ejercicio moderado, el gasto total puede llegar a 300–450 kcal. - Comparativa:
- Andar 1 hora a ritmo moderado (5 km/h): ≈ 250 kcal.
- Correr 1 hora a ritmo suave (8 km/h): ≈ 500 kcal.
- Clase de Cycle (45’): ≈ 400–500 kcal.
👉 AQUAFITNESS es una alternativa más suave pero muy efectiva, que combina seguridad y eficacia con un gasto energético significativo.
A quién va dirigida
- Personas mayores que buscan un ejercicio seguro y completo.
- Usuarios en recuperación o con problemas articulares.
- Personas con sobrepeso que necesitan entrenar sin impacto.
- Cualquier usuario que quiera variar su rutina con un formato divertido y refrescante.
- 6. Testimonio
“Gracias a Aquafitness he vuelto a entrenar sin dolor en las rodillas. Me divierto, me muevo y me siento mucho más ligera.” – Socia Beats Fitness
FAQ
- ¿Necesito saber nadar?
No, las clases se realizan en zonas poco profundas de la piscina. - ¿Qué necesito llevar?
Bañador, gorro, chanclas y toalla. El material (flotadores, churros, etc.) lo facilita el centro. - ¿Es solo para personas mayores?
No, es apto para todas las edades, aunque especialmente recomendable en perfiles que buscan bajo impacto. - 8. CTA