FLOW – Exclusivo en Beats Fitness
“El equilibrio perfecto entre fuerza, control y fluidez. 45 minutos que transforman tu cuerpo y tu mente.”
FLOW es una clase exclusiva de Beats Fitness que combina lo mejor de Yoga, Pilates, Stretching y Animal Flow en una sesión única de 45 minutos. Su objetivo es crear un entrenamiento fluido y exigente que trabaje fuerza, movilidad, flexibilidad, coordinación y control postural en un mismo formato.
A diferencia de Pilates o Stretch, FLOW requiere mayor implicación física y técnica, con movimientos continuos que integran respiración, control del core y fluidez articular. La secuencia está diseñada para que el cuerpo se mueva como una unidad, explorando posturas estáticas, transiciones dinámicas y patrones inspirados en el movimiento animal.
Es la evolución natural de las disciplinas cuerpo-mente, pensada para quienes buscan algo más intenso y retador, pero sin perder la conexión interior y el bienestar que aportan.
Estructura de la clase (45’)
- Bloque inicial – Respiración y movilidad (5’)
Conexión mente-cuerpo, movilidad articular y activación suave. - Bloque central – Fluidez y control (30’)
- Secuencias dinámicas de Yoga y Animal Flow.
- Ejercicios de core y control postural inspirados en Pilates.
- Estiramientos activos y transiciones fluidas.
- Flujo continuo de movimientos que enlazan fuerza, equilibrio y flexibilidad.
- Bloque final – Integración (10’)
Estiramientos globales, respiración consciente y relajación activa.
Beneficios principales
- Mejora de la fuerza funcional y del core a través de movimientos de control.
- Incremento de la flexibilidad y la movilidad articular.
- Mayor coordinación, equilibrio y conciencia corporal.
- Trabajo cardiovascular moderado gracias a la fluidez de las transiciones.
- Bienestar mental, reduciendo estrés y favoreciendo concentración y calma.
Referencias científicas
- Programas que combinan Pilates y Yoga mejoran la fuerza del core, flexibilidad y calidad de vida en adultos jóvenes y mayores (DOI:10.3390/ijerph17124560).
- El Animal Flow y los patrones de locomoción mejoran movilidad, control motor y estabilidad dinámica (DOI:10.1519/JSC.0000000000004460).
- El Stretching dinámico y estático aumenta la amplitud de movimiento y reduce riesgo de lesiones (DOI:10.1519/JSC.0b013e31825c2f6a).
Consumo calórico estimado
- FLOW (45’):
Entre 220–320 kcal para una persona de 70 kg.
Con efecto EPOC leve, el gasto total puede alcanzar 250–350 kcal. - Comparativa:
- Pilates (45’): ≈ 170–250 kcal.
- Stretch (45’): ≈ 120–180 kcal.
- Yoga (60’): ≈ 200–300 kcal.
👉 FLOW es más exigente que Pilates o Stretch, con un gasto calórico superior y un estímulo más completo en fuerza, flexibilidad y control corporal.
A quién va dirigida
- Personas que buscan un entrenamiento cuerpo-mente más intenso que Pilates o Stretch.
- Usuarios que desean mejorar su movilidad, fuerza y coordinación en un mismo formato.
- Deportistas que necesitan trabajar control postural y movilidad avanzada.
- Amantes del Yoga o Pilates que quieren un paso más en fluidez y exigencia física.
- 6. Testimonio
“FLOW me enganchó porque combina lo mejor de varias disciplinas. Siento que trabajo fuerza y flexibilidad al mismo tiempo, y salgo de clase con la mente despejada y el cuerpo ligero.” – Socia Beats Fitness
FAQ
- ¿Es más duro que Pilates o Stretch?
Sí, FLOW es más exigente físicamente, aunque siempre se adapta a cada nivel. - ¿Qué necesito llevar?
Ropa cómoda, esterilla (si lo prefieres), toalla y agua. - ¿Es recomendable como entrenamiento principal?
Sí, aunque funciona mejor como complemento a actividades de fuerza o cardio. - 8. CTA