PILATES – Beats Fitness
“Fortalece tu cuerpo desde el centro. Equilibrio, control y bienestar en cada movimiento.”
El Pilates es un método de entrenamiento que combina fuerza, control postural y respiración consciente, con el objetivo de mejorar la condición física de manera integral. A lo largo de 45 minutos, se trabaja la zona media del cuerpo (core: abdomen, lumbares, cadera y glúteos) junto con la flexibilidad y la coordinación.
En Beats Fitness ofrecemos clases de Pilates adaptadas a todos los niveles, con un enfoque accesible, técnico y guiado. La práctica regular ayuda a prevenir lesiones, corregir desequilibrios musculares y mejorar la calidad del movimiento, además de aportar una profunda sensación de bienestar.
El ambiente es tranquilo, con música suave y ejercicios controlados que priorizan la técnica frente a la intensidad.
Estructura real de la clase
- Bloque inicial – Respiración y movilidad (5’)
Ejercicios de control respiratorio y activación articular. - Bloque central – Trabajo de core y control postural (30’)
- Ejercicios en colchoneta: “hundred”, roll up, single leg stretch, swan dive.
- Progresiones de dificultad según nivel del grupo.
- Uso de gomas o pelotas para variar intensidad.
- Bloque final – Flexibilidad y estiramientos (10’)
Movilidad dinámica y estática, con énfasis en la postura y la relajación.
Beneficios principales
- Fortalecimiento del core, mejorando estabilidad y fuerza funcional.
- Prevención y reducción del dolor lumbar gracias al alineamiento postural.
- Incremento de la flexibilidad y movilidad articular.
- Mejora de la conciencia corporal y control del movimiento.
- Reducción del estrés y mayor bienestar mental mediante la conexión respiración–movimiento.
Referencias científicas
- El Pilates mejora significativamente el dolor y la discapacidad en personas con dolor lumbar crónico (DOI:10.1371/journal.pone.0086548).
- Estudios muestran que la práctica de Pilates incrementa fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio postural (DOI:10.1016/j.jbmt.2015.01.002).
- Pilates también aporta beneficios en el bienestar psicológico y la reducción de ansiedad (DOI:10.1002/14651858.CD007471.pub2).
A quién va dirigida
- Personas con dolores de espalda o problemas posturales.
- Deportistas que necesitan un entrenamiento complementario de core y movilidad.
- Usuarios que buscan un método de baja intensidad pero alto impacto en salud.
- Recomendado para todas las edades y niveles.
- Testimonio
“Desde que practico Pilates en Beats Fitness ya no sufro molestias de espalda. Me siento más fuerte y más consciente de mi cuerpo en el día a día.” – Socia Beats Fitness
FAQ
- ¿Necesito experiencia previa?
No, los ejercicios se adaptan progresivamente a tu nivel. - ¿Qué necesito llevar?
Ropa cómoda, esterilla (si prefieres la tuya) y agua. - ¿Cuántas veces a la semana es recomendable?
2–3 sesiones semanales ofrecen mejoras notables en fuerza, flexibilidad y postura.