STRETCH – Beats Fitness
“Muévete mejor, siéntete mejor. 45 minutos para cuidar tu flexibilidad y bienestar.”
STRETCH es una clase de 45 minutos dedicada en exclusiva a los estiramientos y la movilidad. Se trata de una actividad de bajo impacto, sencilla y accesible, diseñada para mejorar la flexibilidad, aliviar tensiones musculares y favorecer una mejor recuperación tras el ejercicio.
El ritmo de la sesión es calmado y progresivo, con una guía clara por parte del entrenador para que cada participante pueda adaptar los ejercicios a su nivel y capacidades. Esto la convierte en una opción ideal para personas mayores, usuarios en recuperación o cualquier persona que quiera compensar entrenamientos de mayor intensidad.
En un ambiente relajado y sin exigencia física elevada, STRETCH se centra en sentir y mejorar el movimiento, aportando beneficios tanto físicos como de bienestar mental.
Estructura de la clase (45’)
- Calentamiento suave (5’)
Movilidad articular ligera y respiración. - Bloque principal (35’)
- Estiramientos estáticos y dinámicos de grandes grupos musculares.
- Ejercicios de movilidad de columna, cadera, hombros y tobillos.
- Técnicas de respiración para mejorar la relajación y la amplitud de movimiento.
- Bloque final (5’)
Estiramientos globales y cierre relajante.
Beneficios principales
- Mejora de la flexibilidad y movilidad articular.
- Reducción de rigidez y molestias musculares.
- Prevención de lesiones al mejorar el rango de movimiento.
- Alivio del estrés y mayor sensación de bienestar.
- Accesible y seguro para personas de cualquier edad, especialmente adultos mayores.
Referencias científicas
- El entrenamiento de flexibilidad mejora la movilidad funcional y la calidad de vida en personas mayores (DOI:10.1016/j.arr.2018.06.001).
- Los programas de estiramientos reducen dolor y rigidez muscular, con beneficios sobre la postura y la salud articular (DOI:10.1016/j.jbmt.2016.02.006).
- La práctica regular de estiramientos aumenta la amplitud de movimiento y favorece la recuperación tras el ejercicio intenso (DOI:10.1249/MSS.0000000000001387).
Consumo calórico estimado
- STRETCH (45’):
Entre 120–180 kcal para una persona de 70 kg. - Comparativa:
- Andar 1 hora a ritmo moderado (5 km/h): ≈ 250 kcal.
- Clase de Yoga suave (60’): ≈ 200–250 kcal.
- Clase HIIT (30’, ej. META): ≈ 350–500 kcal.
👉 Aunque su gasto calórico es bajo, STRETCH aporta un valor esencial en salud, movilidad y longevidad, complementando cualquier otro tipo de entrenamiento.
A quién va dirigida
- Personas mayores que buscan una actividad segura, sencilla y beneficiosa.
- Usuarios en recuperación o que sufren de rigidez muscular.
- Deportistas que necesitan mejorar su movilidad para rendir más en otros entrenamientos.
- Cualquier persona que quiera sentirse más ágil, ligera y relajada en su día a día.
- 6. Testimonio
“Desde que asisto a STRETCH me siento más ágil y con menos molestias al moverme. Es la clase que más recomiendo para cuidarse sin exigirse demasiado.” – Socio Beats Fitness
FAQ
- ¿Es una clase exigente físicamente?
No. Es de bajo impacto y adaptada a todos los niveles. - ¿Qué necesito llevar?
Ropa cómoda, esterilla (si prefieres la tuya) y agua. - ¿Es recomendable como complemento a otras actividades?
Sí, especialmente tras entrenamientos de fuerza, cardio o HIIT. - 8. CTA